p.81
우리 자신의 모습은 우리의 생각과 행동에 따라 만들어집니다!
p.298
행복과 감사의 일기쓰기
매일 저녁, 또는 특정 요일을 정해놓고 다섯 가지 정도의 행복한 일들을 적어보는 겁니다. 오늘 좋았던 일, 예상보다 좋았던 일, 감사했던 일을 떠올리고 간단히 메모합니다.
……
있지도 않은 것을 굳이 기다리면서 거창한 것만 중요하다고 하지 말고 잠깐만이라도 좋았던 작은 순간들에 집중해보세요. 그러면 좋은 기분으로 잠자리에 들 수 있으며, 다음날에는 그런 좋은 순간들이 더 많아질 겁니다. 실제로 좋은 순간이 더 많아져서가 아닙니다. 늘 주변에 있는 것들에 우리가 더 많이 주의를 기울이기 때문입니다.
……
글쓰는 게 행복을 줄까요?
그렇지 않습니다. 하지만 다 쓰고 나면 행복해집니다.
p.331
천직 체크리스트
- 지금 돈을 받고 하는 일을 보수가 없어도 계속 하겠는가?
- 혹시 ‘먼저 일을 하고 나중에 즐기자’라고 생각하는가, 아니면 일을 하는 동안에도 즐거움을 느끼는가?
- 일에서 나의 주요 강점들이 발휘되는가?
- 내가 열심히 노력하는 걸 남들도 아는가?
- 내가 열심히 노력하는 걸 남들도 안다는 걸 내가 아는가?
- 일이 너무 힘들거나 너무 시시한가?
- 일을 통해 새로 배우는 것이 있는가?
- 처음부터 다시 시작할 수 있다면 이 일을 다시 하겠는가?
- 같이 있으면 기분 좋은 사람들과 함께 일하는가?
- 아침에 일어났을 때 휴식시간이나 퇴근시간 외에 다른 무언가에 대한 즐거운 기대가 생기는가?
- 나보다 더 크고 나를 능가하고 나 없이도 계속 존속될 어떤 가치에 내가 기여하는가?
- 일이 내게 의미가 있는가? 그리고 다른 사람들에게도?
기간 : 2011.2.
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행복은 혼자 오지 않는다 -  에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김/은행나무 |
*** 목 차 ***
내용물 설명서
서문 - 낙관론자와 호기심 많은 이들에게
서문 - 비관론자와 비판가들에게
사용안내서 - 행복은 혼자 오지 않는다
종이공작 - 행복나침반
전문가의 견해 - 행복을 과학적으로 연구할 수 있을까?
부수적 효과 - 행복은 심근경색과 우울증을 예방한다
행복이 위험에 처했음을 알리는 10가지 위험신호
종이공작 - 확실한 성공지침
0장 행복은 혼자 오지 않는다 - 오해와 함께 온다
당신이 결코 알고 싶어하지 않지만 이미 알고 있는 행복의 일곱 가지 진실
미신의 효험
종이공작 - 행운의 별자리
모든 게 조상 탓
종이공작 - 인생로또
시간이 흐를수록 영혼은 생각의 빛깔로 물든다
개구리가 되지 마라
불행은 찾아오기 마련
종이공작 - 쾌락측정기
불평엽 해부
간단히 체크하는 나쁜 기분상태
썩은 사과 상자 속에도 행복한 삶은 있는가?
1장 행복은 혼자 오지 않는다 - 다른 사람들과 함께 온다
포토리얼리즘 비판
레스토랑에서의 파트너 선택
행복과 알코올의 정치학
닭과 달걀 중 뭐가 먼저?
행복은 누구나, 어디서나 즐겨 말한다
무자식이 상팔자?
빨간 동그라미 속 친구
행복은 전염된다
사랑의 행복
다른 누군가가 되어
2장 행복은 혼자 오지 않는다 우연과 함께 온다
포르투나의 기이한 헤어스타일
프렌치호른을 배워라
결정 도우미
국민질병 ‘과다증’
행복 레시피
종이공작 행복의 팁
아름다움에는 고통이 따르기 마련
햇살이 필요한 이유
부르고뉴달팽이야
추가로 선사하는 행복
3장 행복은 혼자 오지 않는다 - 즐거움과 함께 온다
혈중 행복 농도가 너무 낮은가요?
Thank you for the Music!
좋은 이별
고통이 줄면 그것이 행복
행복 레시피2
건강을 위해 달려라
종이공작 - 어두운 면
쉘 위 댄스?
인생은 탐색의 연속이다
행복은 절정과 함께 온다?
아주 커다란 의미의 작은 행복
종이공작 - 행복의 일기장
화풀이 하지 않기
아무 때나 코 후비며 살기
초콜릿송
4장 행복은 혼자 오지 않는다 - 행동과 함께 온다
몰입(flow)에 관하여
몰입 체험과 몰입 브레이크
즐거운 천직
소름 효과
무소유는 어려워
시간은 돈이다? 하지만 돈은 시간이 아니다
빌과 보리스 그리고 동메달
종이공작 - 돈을 행복하게 만들어주세요
평생 열일곱이라면?
보온병
5장 행복은 혼자 오지 않는다 ? 여유와 함께 온다
자신을 질책하지 마라!
엄청난 행복의 순간
기계와 행복의 상관관계
마지막 강의
현재가 곧 미래!
평온 유지하기
그건 네 자신도 믿지 않잖아
바다
에필로그
펭귄 이야기
종이공작 - 꼭두각시 펭귄
행복에 대한 말 말 말
하루를 미소와 함께 시작하자
서문 - 낙관론자와 호기심 많은 이들에게
서문 - 비관론자와 비판가들에게
사용안내서 - 행복은 혼자 오지 않는다
종이공작 - 행복나침반
전문가의 견해 - 행복을 과학적으로 연구할 수 있을까?
부수적 효과 - 행복은 심근경색과 우울증을 예방한다
행복이 위험에 처했음을 알리는 10가지 위험신호
종이공작 - 확실한 성공지침
0장 행복은 혼자 오지 않는다 - 오해와 함께 온다
당신이 결코 알고 싶어하지 않지만 이미 알고 있는 행복의 일곱 가지 진실
미신의 효험
종이공작 - 행운의 별자리
모든 게 조상 탓
종이공작 - 인생로또
시간이 흐를수록 영혼은 생각의 빛깔로 물든다
개구리가 되지 마라
불행은 찾아오기 마련
종이공작 - 쾌락측정기
불평엽 해부
간단히 체크하는 나쁜 기분상태
썩은 사과 상자 속에도 행복한 삶은 있는가?
1장 행복은 혼자 오지 않는다 - 다른 사람들과 함께 온다
포토리얼리즘 비판
레스토랑에서의 파트너 선택
행복과 알코올의 정치학
닭과 달걀 중 뭐가 먼저?
행복은 누구나, 어디서나 즐겨 말한다
무자식이 상팔자?
빨간 동그라미 속 친구
행복은 전염된다
사랑의 행복
다른 누군가가 되어
2장 행복은 혼자 오지 않는다 우연과 함께 온다
포르투나의 기이한 헤어스타일
프렌치호른을 배워라
결정 도우미
국민질병 ‘과다증’
행복 레시피
종이공작 행복의 팁
아름다움에는 고통이 따르기 마련
햇살이 필요한 이유
부르고뉴달팽이야
추가로 선사하는 행복
3장 행복은 혼자 오지 않는다 - 즐거움과 함께 온다
혈중 행복 농도가 너무 낮은가요?
Thank you for the Music!
좋은 이별
고통이 줄면 그것이 행복
행복 레시피2
건강을 위해 달려라
종이공작 - 어두운 면
쉘 위 댄스?
인생은 탐색의 연속이다
행복은 절정과 함께 온다?
아주 커다란 의미의 작은 행복
종이공작 - 행복의 일기장
화풀이 하지 않기
아무 때나 코 후비며 살기
초콜릿송
4장 행복은 혼자 오지 않는다 - 행동과 함께 온다
몰입(flow)에 관하여
몰입 체험과 몰입 브레이크
즐거운 천직
소름 효과
무소유는 어려워
시간은 돈이다? 하지만 돈은 시간이 아니다
빌과 보리스 그리고 동메달
종이공작 - 돈을 행복하게 만들어주세요
평생 열일곱이라면?
보온병
5장 행복은 혼자 오지 않는다 ? 여유와 함께 온다
자신을 질책하지 마라!
엄청난 행복의 순간
기계와 행복의 상관관계
마지막 강의
현재가 곧 미래!
평온 유지하기
그건 네 자신도 믿지 않잖아
바다
에필로그
펭귄 이야기
종이공작 - 꼭두각시 펭귄
행복에 대한 말 말 말
하루를 미소와 함께 시작하자
