Take it IzzZZzzY...

골든아워1
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몸이 먼저다
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서문 | 몸을 바꾸면 길이 보인다

1장 몸을 먼저 챙겨야 하는 이유
01 운동으로 열리는 새로운 세상
02 제발 몸에 관심을 가져라
03 몸이 당신을 말해준다
04 똥배는 당신의 운명이 아니다
05 비만은 질병이다
06 가장 비싼 옷은 내 몸이다
07 외모가 경쟁력이다
08 몸이 정신을 이긴다
09 운동은 구원이다
10 바쁠수록 운동하라

2장 내 몸을 공부하라
01 의사에게 몸을 외주 주지 말라
02 지식 노동자일수록 운동이 필요하다
03 무라카미 하루키 이야기
04 운동은 아름다움의 원천
05 몸을 괴롭히면 마음은 정리된다
06 근육이 중요한 이유
07 근육에 대한 지식
08 차를 마셔라
09 빈속의 편안함
10 양을 줄여라
11 먹는 게 당신이다
12 다이어트를 위한 상식들

3장 운동의 정석
01 속도가 아닌 방향이다
02 운동 메커니즘
03 의도된 불편
04 꾸준한 운동의 비결
05 저녁 시간을 확보하라
06 일찍 자고 일찍 일어나라
07 쉬는 것도 능력이다
08 운동은 생활이다
09 차를 버리자
10 지나치면 안 된다
11 운동 고수들은 중용을 안다
12 심심한 삶이 오래 간다

4장 운동이 가져다준 선물
01 화가 안 난다
02 회복탄력성이 높아진다
03 얼굴이 달라진다
04 동안 피부
05 삶은 예술이 된다
06 감정의 촉이 발달한다
07 웃는 일이 많아진다
08 담배를 좋아하시나요?
09 걸으면 살고 누우면 죽는다
10 안으로 충만해지는 일
11 자유로움
12 자잘한 즐거움에 눈뜨다

에필로그 | 지금 시작하라

걷는 사람, 하정우
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서문 웬만하면 걸어다니는 배우 하정우입니다 · 6

1부 하루 3만 보, 가끔은 10만 보

말 한마디에 천릿길 걷는다
577킬로미터 국토대장정 끝에 내가 배운 것 · 19

기분 탓인가?
그런 생각이 들 때는 그냥 걸어 · 29

왜 자꾸만 나를 잃어버리지?
내 숨과 보폭으로 걸어야 할 때 · 35

하체가 상큼해지는 시간
강남에서 김포공항까지, 나의 걷기 다이어트 · 42

내 인생의 마지막 4박 6일
걷는 사람들의 천국, 하와이 · 48

휴식은 가만히 누워 있는 게 아니야
하와이에서 도망치고 싶었던 어떤 날 · 56

‘생보’와 ‘제뛰’를 사수하라
참 쉬운 하루 3만 보 걷기 교실 · 61

10만 보 일기
사점을 넘어 계속 나아가기 · 70

눈물고개를 지나면 반드시 먹고 쉴 곳이 나올 거야
우리집 큰 마당, 한강 따라 걷기 · 84

하와이 걷기 코스
제2의 집 · 92

매직 아워를 걷다
한겨울 걷기의 즐거움 · 102

2부 먹다 걷다 웃다

복기의 시간
왜? 왜? 왜! 수많은 ‘왜’들과 대화하다 · 111

신데렐라의 비밀
직장인처럼 운동선수처럼 · 117

먹다 걷다 웃다
먹방의 시작은 일상 · 123

밥은 셀프
하정우식 얼렁뚱땅 요리법 · 131

맛있는 국을 끓이는 사소하지만 위대한 비밀
맛집 사장님과의 대화에서 배운 신의 한 수 · 146

아침 걷기와 야구
추신수 선수와 나의 인생 곡선 · 149

한 발만 떼면 걸어진다
이불 밖이 쑥스럽게 느껴지는 날 · 154

힘들다, 걸어야겠다
바쁘고 지칠수록, 루틴! · 161

모두를 웃게 하진 못했지만
굳이 에둘러 돌아가는 이유 · 169

사람의 표정을 읽고 저장하는 일
감독의 눈높이 의자에 앉아서 · 177

꼰대가 되지 않는 법
자리를 비워주는 사람이 아름답다 · 181

언령을 믿으십니까
도심을 걷다가, 문득 · 185

우리는 연결되어 있다
팀플레이의 즐거움 · 190

내 친구들을 소개합니다
걷기 모임의 올드보이들 · 195

걷는 자들을 위한 수요 독서클럽
걷기와 독서의 오묘한 공통점 · 203

3부 사람, 걸으면서 방황하는 존재

가만있지 못하는 재능이 있습니다
미안합니다, 한우물만 못 파요 · 213

나를 확신할 수 없다
믹싱, 완벽한 소리를 붙들려는 불완전한 인간의 분투 · 223

왜 사랑받지 못했을까?
그럼에도 감독의 길을 계속 가는 이유 · 227

남자다운 게 뭔가요?
두려움에 대하여 · 232

내가 동행을 선택하는 법
신과 함께 · 238

두 다리로 그린 이탈리아 미술지도
관광 아닌 유학 같은 여행 · 243

슬럼프 선생님
배우의 길을 걷는 사람들에게 · 271

내가 만난 노력의 장인들
노력의 밀도를 생각한다 · 279

걷는 자를 위한 기도
인간의 조건 · 288

SPECIAL THANKS TO · 294

부동산 투자 사이클 (자산시장의 보이지 않는 진실)
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프롤로그
부동산 투자, 글로벌 동조화에 주목하라 .7

1장 금융이 부동산시장을 지배한다

자본주의 시스템은 어떻게 돌아가는가 .19
가격은 어떻게 움직이는가 .26
중산층은 부동산으로 부를 일군다 .31

2장 문제는 비핵심대출

버블인가, 가격 되돌림인가 .41
비핵심대출이란 무엇인가 .45
비핵심대출의 특징 .50

3장 부동산 가격은 어떻게 움직이는가

무적함대의 몰락 .63
부동산 가격의 움직임 .67
유동성이 시작되었다 .73
금융시장 개방과 부동산 버블 .79
비핵심대출과 부동산 버블 .84
서서히 증가하는 동조화 .89
금리와 유동성의 관계 .97
check point 유럽연합 탄생의 의미 .104
일본 버블의 이해 .105
check point 일본 버블의 특징 .114

4장 미국이 만드는 경제

가난한 나라와 부유한 나라 .119
안전자산인 미국 달러 .124
새로운 이론과 금융시스템 .129
부동산과 금융 .137
부채로 부자가 된 나라 .144
check point 미국의 자금 순환 .149
미국 중심으로 돌아가는 세계 경제 .154

5장 한국 부동산의 가격 변화

한국은 언제부터 글로벌 동조화되었나 .163
IMF 외환위기 이후의 한국 부동산시장 .168
한국 정부의 부동산 가격 조절력 .175
저금리와 자산 가격 .186
한국 부동산 가격의 상승과 하락 .192
강남 아파트는 버블인가 .197

6장 버블은 온다

경제위기는 언제 올까 .207
버블은 왜 일어나는가 .211
상승시장에서 반복되는 미신 .217
비핵심대출과 금융가속기 .221
check point 달러의 변화 .226

에필로그
토끼와 거북이 중 승자는 누구인가 .230

시골의사 박경철의 자기혁명
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프롤로그 당신은 지금 당신 삶의 주인인가! 



1장 나를 찾아가는 시간

방황은 살아있다는 증거다

낯선 것을 통해 본질을 통찰하라

침묵은 가장 능동적인 대화다

극도의 몰입, 배움의 즐거움

나는 원본인가 이미지인가

진정한 행복은 과정의 몰입에서 온다

나의 존재는 무엇으로 증명하는가

나의 가치관은 무엇인가

발산하지 말고 응축하라



2장 세상과의 대화

언어는 그 사람을 말해주는 지표다

진실을 보고 행하는 참지식인이 되자

신자유주의가 가져온 불행

한국사회에 닥쳐올 새로운 질서

환경은 새로운 패러다임이며 기회다

행복이 개인의 문제가 아닌 이유



3장 나를 감동시키는 자기혁명

자기 삶의 혁명가가 돼라

경계를 넘어서야 진보가 온다

내면의 불길을 가다듬는 시간, 청춘

철학을 통해 사유의 경계를 넓혀라

냉정과 열정 사이에서 균형잡기

자신의 잠재력을 찾는 법

자신을 감동시켜야 진정한 노력이다

자기주도적 선택의 힘

지금 이순간에 집중하라



4장 자기혁명을 위한 배움과 성장

자기만의 색깔로 도전하기

경쟁심을 자기발전의 토대로 만들어라

청년에게 예의가 필요한 이유

안과 밖의 태도가 나를 말해준다

시간의 가치는 밀도가 결정한다

지식과 지혜, 영감과 창의

학과 습이 병행되어야 진짜 공부다

책을 통해 저자의 진짜 생각과 만나다

독서법

글쓰기과 말하기



5장 미래를 여는 변화와 도전

이 시대의 희망부재와 우울

운명론적 사고가 지배하는 사회의 위험성

건강한 사회를 위한 시민의식

소셜네트워크가 만드는 스마트월드

전세계적 슬로건, 공존과 공생

인문학적 상상력으로 통섭하라

패러다임 변화를 읽어내는 주인공이 돼라

새 시대의 패러다임 이해하기

공공의식을 가진 공감형 리더십의 요구

정의와 공정성에 관하여



에필로그 우리는 늘 두근거리는 시작 앞에 있다

담백하게 산다는 것 (불필요한 감정에 의연해지는 삶의 태도)
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프롤로그 │ 내 삶의 마지막 버킷 리스트

1장
담백하게 산다는 것의 의미

먹방과 스트레스, 담백함의 연결고리
담백함에 어울리는 맛과 계절, 그리고 사람들
인간관계에는 꼭 맞는 레시피가 없다
모자라지도 넘치지도 않게 딱 그만큼만
너도 나도 이번 생은 처음이다
담백한 관계란 적절한 배려가 전제된 사이
변화는 오직 한 걸음이면 충분하다

2장
담백한 삶이 가져다주는 최고의 선물

기대치를 낮추니 이윽고 보이는 것들
불안과 애매모호함을 견디는 힘
실수에 대해 담백하게 웃을 수 있는 용기
더 이상 뒷담화에 흔들리지 않는 의연함
자존심은 내가 사는 집이다

3장
담백한 삶을 방해하는 몇 가지 요소들

욕심으로 마음을 괴롭히는 것도 자해다
나는 흔들리면서 상대는 한결같기를 바라는 마음
절박하다고 해서 칼날을 잡아서는 안 된다
분노하기 전에 작은 상처부터 다독이기를
열등감이라는 어두운 그림자

4장
담백한 삶을 위한 마음 솔루션

손실 혐오에서만 벗어나도 절반은 성공이다
내 인복은 내가 만들어가는 편이 낫다
불필요한 것들로부터 현명하게 거리 두기
시간에도 거리 두기가 필요하다
일단 멈추고, 둘러보고, 다시 시작하기
감정은 잘게 나누고, 무엇에 민감한지 체크하기

5장
담백하게, 지금 이 순간을 살아가는 법

마음 에너지에도 저축이 필요하다
감사하는 마음은 뇌세포도 건강하게 만든다
우리에게 있는 건 ‘지금, 그리고 여기’뿐
‘그럼에도 불구하고’ 서로 사랑하는 마음 간직하기
누가 뭐래도 나는 내 편이어야 한다

에필로그 │ 아등바등하던 날들이여, 이젠 안녕!
담백한 삶을 위한 마음 에너지 체크 리스트

변하는 것과 변하지 않는 것 (마케팅적 사고방식)
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프롤로그
추천사

01 마케팅의 기본 원칙 “현상보다 본질”

마케팅이란 무엇인가?
얻는 것과 잃는 것: Trade-off를 반드시 기억하라
의사결정이란 포기해야 할 것을 선택하는 일
포기해야 할 것을 가르는 기준
얻는 것과 잃는 것
Marketing+Think_교보문고, 철학에 전략을 입히다
마케팅의 궁극적 지향점: 지속가능성에 초점을 맞춰라
지속가능한 경영의 본질
Marketing+Think_유희열이 이야기하는 지속가능성
경영학 관점에서의 마케팅
인문학적 관점에서의 ‘가치’
가장 강력한 힘을 가진 단어
Marketing+Think_워렌 버핏이 미국의 대학생들에게 물었다
가치혁신의 비밀
마케팅 관점에서의 ‘가치’
마케터가 버려야 할 가치_기능적 편익
한계효용이 존재하지 않는 지점_정서적 편익
경험하면 소유하고 싶다_경험적 편익
착해야 살아남는다 _사회적 편익
비용이 화폐로 상상된다면?_경제적 비용
시간은 돈보다 소중하다_시간적 비용
그냥 몸으로 때우겠어요용_신체적 비용
좋은 것보다 좋게 느껴지는 것_심리적 비용
가치제안, 어떻게 해야 할까?
Marketing+Think_이케아의 가치제안
인간이 비합리적인 의사결정을 하게 되는 이유는?
이윤창출 vs 가치창출: 이익추구와 가치추구는 어떻게 다른가?
Marketing+Think_우리의 전략은 가치를 바탕으로 한다

02 고객 관점 재정의_“거래보다 관계”

고객은 어떤 존재인가?
5천 원짜리 점심, 6천 원짜리 디저트
Marketing+Think_그래서 더 행복해졌습니까?
절대고객, 가장 가까운 곳에 있다
한계고객을 양산하는 마케팅, 과감하게 버려라
고객을 차별하면 가치는 극대화된다
백만 원짜리 아메리카노 주세요!
앞에서는 손해, 뒤에서는 이익을 얻는 방법
고객 가치 극대화를 위한 방법
혜택은 자세하게, 손실은 통합적으로
관여도와 고객의 구매의사결정 시간
보이지 않는 인식의 전쟁터, 휴리스틱
함부로 약속하지 마라. 단, 약속했다면 5분 전에 도착하라
구매, 마케팅의 끝이 아닌 시작
Marketing+Think_당신의 고객은 어떤 사람들입니까?

03 차별화 전략 수립_“유행보다 기본”

전략을 바라보는 관점
Lean Start-up 전략: 계획은 대충하라
정교한 계획보다 유연한 대응
박진영과 피카소, 시행착오의 힘
Marketing+Think_스타트업을 위한 조언, 사업실패를 피하는 방법
IMC 전략: 속이지 않는 것만으 로도 장점이 되는 시대
진정성: 진실의 순간은 반드시 온다
고객지향성: 사소한 관점의 차이
일관성: 소비자는 서커스 단원이 아니다
새로운 메시지가 가장 나쁘다
날것 그대로의 힘
Marketing+Think_당신은 ‘NO’라고 대답할 준비가 되어 있습니까?
답은 어디에 있는가?
모두를 위한 것은 누구를 위한 것도 아니다
주먹보다 송곳, 송곳보다 바늘
이미 존재하는 내면의 답
위대함을 여는 열쇠, 단순함
브랜드, 진실의 순간
SWOT-가장 위험한 전략, 평균
당신은 당신의 경쟁자가 누구인지 알고 계십니까?
Marketing+Think_홈쇼핑의 경쟁자들
왜 자꾸 동일화를 향하게 될까?
마케팅 푸시와 정보 비대칭성
Marketing+Think_시장 선도자first mover와 추격자fast follower 전략
변하는 것: 왜 변하는 것에 끌리는가?
고객을 위한 서비스? 서비스를 위한 고객?
변하지 않는 것: 변하지 않는 것의 가치
성장의 시대를 넘어 성숙의 시대로
거래보다 관계, 유행보다 기본, 현상보다 본질

에필로그