카네기 행복론
걱정을 분석하고 해결하기 위한 지침서
< 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙 >
1. 걱정을 피하고 싶으면, 윌리엄 오슬로 경이 역설한 대로 실행하라. '하루하루를 충실히 살아라.', '미래에 대해서는 마음을 쓰지 마라.', '잠들기 전까지 그날의 일만 생각하고 생활하라.'
2. 걱정에 사로잡혀 헤어날 수 없다면, 윌리스 H. 캐리어의 마술 공식을 적용하라.
1) ‘이 문제를 해결할 수 없을때 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?’하고 스스로에게 물어라.
2) 불가피한 경우에는 최악의 상황을 받아들일 준비를 하라.
3) 그런 뒤에 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
3. 걱정을 계속하게 되면 건강을 해치는 엄청난 대가를 치르게 된다는 것을 잊지 마라. ‘걱정과 싸울 줄 모르는 사람은 단명한다.’
< 걱정을 분석하고 해결하는 방법 >
1. 사실을 파악하라. 콜럼비아 대학교의 헉스 학장이 한 말을 기억하라. “이 세상 걱정의 절반은 결단의 근거가 되는 지식을 충분히 갖추지 않고 서둘러 결단을 내리려는 사람들에 의해 일어난다.”
2. 온갖 사실을 면밀하게 검토한 뒤에 결단을 내려라.
3. 일단 결단이 내려지면 실행하라! 그 결과에 대해서는 불안해하지 마라.
4. 어떤 문제에 대해 걱정이 생길 경우, 다음의 물음을 생각해 보라.
1) 문제는 무엇인가?
2) 문제의 원인은 무엇인가?
3) 문제를 해결할 수 있는 가능한 방법은 무엇인가?
4) 최선의 해결책은 무엇인가?
< 고민이 습관화되기 전에 물리치는 방법 >
1. 바쁘게 생활하여 마음속에서 고민을 몰아내라. 부지런히 움직이는 것이야말로 ‘고민하는 병’에 대한 최선의 치료법이다.
2. 사소한 일에 법석을 떨지 마라. 하찮은 일로 자신의 행복을 파괴하지 마라.
3. 고민을 몰아내기 위해 평균율 법칙을 적용하라. ‘이 일이 일어날 가능성은 몇 퍼센트나 되는가?’를 자문하라.
4. 불가피한 일은 받아들여라. 사태를 변경하거나 개선할 수 없다는 것을 알았다면, ‘그것은 이미 그렇게 되어 있는 것이다. 이제는 어쩔 수 없다’고 자신에게 말하라.
5. 고민에 대해 ‘손실정지’ 명령을 내려라. 적당한 고민의 한도를 정해 그 이상의 고민은 거부하라.
6. 과거사는 과거로 묻어버려라. 톱밥을 켜지 마라.
< 평화롭고 행복한 정신 상태를 기르는 7가지 방법 >
1. 우리의 마음을 평화와 용기와 건강과 희망에 대한 생각으로 가득 채워라. 우리의 생각이 우리의 인생을 만들기 때문이다.
2. 적에게 보복하려 하지 마라. 적에 대한 보복은 적보다 자기 자신에게 더욱 많은 상처를 줄 뿐이다.
3. 은혜를 모른다고 고민하지 마라. 예수는 10명의 나병 환자를 고치고 오직 한 명의 환자에게서 감사의 말을 들었다. 우리가 예수 이상으로 감사받기를 원할 수 있겠는가? 행복을 발견하는 유일한 방법은 감사를 기대하지 않는 것이다. 감사하는 마음은 길러지는 것이다. 자녀들이 감사하는 생활을 하기 원한다면, 그렇게 되도록 훈련시켜야 한다.
4. 고민의 수 대신 받을 축복의 수를 헤아려라.
5. 남을 모방하지 마라. 자신을 발견하고 자기 자신이 되어라. 질투는 무지에서 오고, 모방은 자살 행위이기 때문이다.
6. 운명이 레몬을 선사하면 그것으로 레몬 주스를 만들어라.
7. 남의 행복을 위해 노력함으로써 자신의 불행을 잊어 버려라. 당신이 남에게 도움이 될때, 당신은 자신에게 최상의 도움을 주는 것이다.
< 부당한 비평에 고민하지 않는 방법 >
1. 부당한 비평은 대개가 위장된 찬사이다. 당신이 남들로부터 질투나 선망을 받을 만큼 잘하고 있기 때문이다. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다는 것을 기억하라.
2. 최선을 다하라. 그리고 낡은 우산을 쓰고 비평이라는 비가 목덜미에 흘러 내리지 않도록 하라.
3. 우리가 저지른 어리석은 짓을 기록해 두고, 자기 자신을 비평해보라. 우리가 완벽할 수는 없으니, E.H.리틀이 한 방법을 실행해 보자. 편견없고 이익되는 건설적인 비평을 다른 이들에게 요청하라.
< 피로와 걱정을 방지하고 늘 원기 있게 사는 방법 >
1. 피로하기 전에 휴식하라.
2. 일을 하면서 피로를 푸는 법을 배워라.
3. 주부라면, 가사일 틈틈이 피로를 풀어 건강과 외모를 지켜라.
4. 다음 네 가지의 좋은 작업습관을 길러라.
1) 당면한 문제와 관계있는 서류를 제외하고는 책상에서 모두 치워 버려라.
2) 중요한 것부터 일을 처리하라.
3) 문제에 직면하면 바로 그 자리에서 해결하라.
4) 조직화, 대리화, 지휘화 하는 것을 배워라.
5. 일에 열정을 가져라.
6. 수면 부족으로 인해 죽은 사람이 없다는 것을 기억하라. 불면증에 대한 고민이 해를 끼치는 것이지 불면증 자체가 해를 주는 것은 아니다.
*** 목 차 ***
제1부 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙
1. 하루하루를 충실히 살아라
2. 걱정을 해결하는 마술 공식
3. 걱정이 인간에게 미치는 영향
제2부 걱정을 분석하는 기법
1. 걱정을 분석하고 해결하는 방법
2. 업무상의 고민을 반으로 줄이는 방법
제3부 고민이 습관화되기 전에 물리치는 방법
1. 항상 바쁘게 움직여라
2. 딱정벌레에게 지지 말라
3. 평균율의 법칙을 따르라
4. 불가피한 일은 받아들여라
5. 걱정에 대해 ‘손실정지’ 명령을 내려라
6. 톱밥을 켜지 말라
제4부 평화롭고 행복한 정신 상태를 기르는 7가지 방법
1. 유쾌하게 생각하고 행동하라
2. 보복하지 말라
3. 대가를 바라지 말라
4. 지금 자신이 가진 것에 감사하라
5. 자기 자신을 사랑하라
6. 레몬이 주어지면 레몬 주스를 만들어라
7. 14일간의 우울증 해소법
제5부 걱정을 완벽하게 극복하는 법
1. 기도하라
제6부 다른 사람들의 비평에 대해 걱정하지 말라
1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
2. 부당한 비평에 마음을 뺏기지 말라
3. 스스로의 비평에 철저하라
제7부 피로와 걱정을 방지하고 늘 원기 있게 사는 방법
1. 하루에 한 시간을 더하는 방법
2. 무엇이 사람을 피로하게 만드는가
3. 피로에서 벗어나 항상 젊음을 유지하는 방법
4. 피로와 고민을 예방하는 4가지 작업 습관
5. 피로·걱정·분노의 주요 원인인 권태를 물리치는 방법
6. 불면증에서 벗어나는 방법
< 카네기 행복론 - 데일 카네기 지음 | 최염순 옮김 >
